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El blog de Movimiento y Salud

Bajar implica técnica pero no toda la técnica es bajar

Bajar implica técnica pero no toda la técnica es bajar

Es muy habitual oír en círculos del taichí contemporáneo “baja más la postura” y se valora que el paso sea muy amplio y la postura muy baja por encima de otros factores más importantes para desarrollar una buena comprensión del Tai chi chuan. Es difícil saber de dónde viene esta idea pero posiblemente venga de que las muestras que vemos de los maestros chinos suelen ser con posturas tremendamente extendidas en las demostraciones y competiciones se quiere mostrar lo más vistoso de la práctica. Leer más

Es la hora de salir a la calle

Es la hora de salir a la calle

Ya ha entrado el calor de lleno y entran ganas de salir al parque a disfrutar de la práctica con el fresco de la mañana. Entrena fuera lo máximo posible. Hacer ejercicio en la naturaleza fortalece el sistema inmunitario, como si fuera una buena vacuna. Al practicar Qigong o Taiji al aire libre puedes ayudar al suministro de sangre, oxígeno y energía del cuerpo y a la estimulación del crecimiento de las células. Leer más

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo. 4 parte

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo. 4 parte

Añadimos una nueva entrega de tres capítulos del libro de Yang Banhou “Taiji Fa Shou” traducidos para su estudio. Como siempre recomendamos una lectura pausada y meditada para poder entender los conceptos, pero sólo leer no es suficiente, necesitamos a un compañero de práctica y estudio para ir desarrollando todos los conceptos y tener una comprensión real. Leer más

10 razones para practicar Qigong si necesitas más fuerza de voluntad

10 razones para practicar Qigong si necesitas más fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es algo que quiere todo el mundo, nunca es suficiente y siempre podemos beneficiarnos de un aumento en nosotros mismos. Todos queremos más y más y eso es porque es como una varita mágica que sólo tenemos que mover para que después de tomar una decisión, los cambios empiecen a ocurrir. Y lo mismo pasa al contrario, si no disponemos de esa varita, nada sucederá. Leer más

Forma de 16 movimientos de Taichi – Yang Family

Forma de 16 movimientos de Taichi – Yang Family

Esta es una de las formas de iniciación que se enseñan dentro de la rama de la Yang Family Taichi dirigidas por el GM Yang Zhenduo y su nieto, el GM Yang Jun. Es una versión muy resumida que resulta interesante para tener una primera aproximación al taichi pudiendo tener en poco tiempo la sensación de haber completado un trabajo y permitiendo explorar los principios del arte en una rutina fácil de aprender. Leer más

Entrenando taichi de salud

Entrenando taichi de salud

Se han escrito ríos de tinta virtual y ha sido siempre fuente de polémica la definición del taichichuan (taijiquan) en el contexto de la práctica actual. En su definición más estricta la práctica de la disciplina implica el entrenamiento de los aspectos marciales como algo necesario sin lo cual se convertiría en una actividad carente de lógica e interés. Leer más

Curso de verano. De Dashou a Dalu

Curso de verano. De Dashou a Dalu

En agosto, del 11 al 14 realizamos el décimo primer Campamento de Verano de Empuje de Manos de Madrid (Cuatro días) con Sam Masich. En esta ocasión nos centraremos en Dashou y Dalü. Los antiguos maestros practicaban los métodos de puños encadenados (Lianhuanquan) como preparación para su entrenamiento de empuje de manos. En este interesante evento de cuatro días integraremos las Manos que golpean (Dashou) con las energías diagonales basadas en el gran desvío del entrenamiento de Empuje de Manos (Dalü). Leer más

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo. 3 parte

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo. 3 parte

Añadimos tres nuevos capítulos de la obra de Yang Banhou (Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo) traducidos para su estudio cuidadoso.  Los dos primeros nos hablan de la importancia de no descuidar la postura y el tercero sobre el movimiento con la postura. Como siempre utiliza un lenguaje difícil de entender en toda su dimensión con una simple lectura. Leer más

El calentamiento en chikung

El calentamiento en chikung

El calentamiento es una asignatura pendiente para muchos deportistas. Se ve como un trámite por el que hay que pasar para cumplir porque nos quita tiempo de la actividad que realmente nos interesa. Parece lógico pensar que alguien que se va a poner a levantar pesas debe preparar sus músculos para el trabajo y sin embargo en los gimnasios es fácil ver quien llega de la calle, hace un par de aspavientos con los brazos y se mete en faena. Leer más

Cuanto tiempo necesito

Cuanto tiempo necesito

Hace mucho tiempo vivía un joven practicante de artes marciales cuyo mayor anhelo era ser el mejor luchador. Para conseguir su meta se fue en busca de un maestro muy famoso de la época que era reconocido por no haber perdido jamás un solo combate sea con manos vacías o armas.

Dejo todo tras de sí y se marchó de viaje para reunirse con él. Leer más

Forma de 40 movimientos estilo Yang – competición

Forma de 40 movimientos estilo Yang – competición

Según fueron aumentando en popularidad las competiciones de wushu crecía la necesidad de algún tipo de estandarización para facilitar el arbitraje. Una de las soluciones que se encontró fue crear formas estandarizadas que pusiera a todos los competidores del mundo en igualdad de condiciones. Esta estandarización tuvo mucha controversia, pero muchos maestros vieron los beneficios potenciales de la uniformidad, de manera que en 1989 se creó un comité Leer más

10 principios de entrenamiento del Sable

10 principios de entrenamiento del Sable

Dentro del boxeo de Taiji existen los ejercicios de la mano vacía, sable, espada y lanza y aunque todos estos tienen diferencias en términos de postura, comparten principios y características comunes. Yang Chengfu había dictado los 10 principios que se deben cumplir en la práctica del taijiquan y Fu Zhongwen había entrenado con él desde su infancia por lo que había recibido un entrenamiento sistemático dentro del estilo, Leer más

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo

Explicando los Principios del Taichi – Taiji fa shuo

Existe un manuscrito de la familia Yang atribuido a Yang Banhou del que constan dos copias. La primera en salir a la luz pertenecía a la familia Wu y lo hizo en 1985. La segunda pertenece a la familia Yang y se hizo pública en 1993 aunque parece ser que están escritas alrededor de 1875. Sólo la de la familia Wu tiene título, portada, introducción y sellos personales. Ambas están claramente escritas por una misma persona y comparten incluso algunos errores. Leer más

Mi responsabilidad

Mi responsabilidad

Llevo tiempo dando vueltas a la cabeza a unas ideas que me gustaría compartir, pero me frenaba que alguien pudiera malinterpretar mis palabras pensando que trato de imponer un modelo de pensamiento y acción. Con estas líneas sólo  quiero reflejar una opinión personal, no aconsejar ni juzgar a nadie que opine o haga las cosas de manera diferente. Si tienes tendencia a la susceptibilidad, mejor cierra este artículo y sigue navegando por la web. Leer más

A  clase se viene a aprender, no a practicar

A  clase se viene a aprender, no a practicar

En todos mis años de enseñanza me he dado cuenta de que el principal motivo que frena el progreso del alumno no son sus cualidades físicas o su facilidad para el aprendizaje, sino no saber aprovechar el tiempo de manera adecuada. Esto es debido a un gran error de concepto y es que la mayoría de los asistentes a las clases regulares toma estas como su tiempo de práctica cuando no debería ser así. Leer más

Taiji Dao – El Sable de Tai chi

Taiji Dao – El Sable de Tai chi

El aprendizaje del sable nos permite aprender cómo funciona un arma en sus conceptos más básicos. Esto es debido a que en su propia naturaleza hay algo más simple: tiene un solo filo y se relaciona muy directamente con un cuchillo en su uso lo que hace que de manera intuitiva, todos tengamos cierta familiaridad con su uso. A lo largo de los tres seminarios que componen este bloque intensivo Leer más

Conceptos básicos del sable de wushu

Conceptos básicos del sable de wushu

El Wushu (Artes Marciales) es uno de los legados más valiosos de la cultura China. Las armas son una categoría del Wushu y dentro de ellas el sable ha sido usado como un instrumento para la caza, la autodefensa o la guerra desde tiempo remotos. La manufactura del hierro y el desarrollo de habilidades de fundición impulsaron la importancia del sable en la vida y en la guerra y se ganó su supremacía Leer más